Каждый из нас сталкивался с неудобством, известным как послеобеденная тяжесть в желудке. Обычно она проходит быстро, но нередко неожиданно возникает после небольшого приема пищи или продолжает беспокоить на протяжении долгого времени. В нашем обзоре мы расскажем, почему так случается и как можно избавиться от этого неприятного ощущения, а также о том, что следует делать и чего не следует делать.

Почему после еды возникает тяжесть в желудке: причины и симптомы

Чаще всего ощущение тяжести в желудке возникает, когда организм не справляется с количеством съеденной пищи или когда она слишком тяжелая, содержит много жиров и углеводов. Это затрудняет ее расщепление без дополнительных пищеварительных ферментов.

Социальные и психологические факторы являются одной из самых распространенных причин переедания. Во многих культурах традиционно собираются вместе родственники и друзья во время праздников, для устраивания застолий. Однако, питание может быть еще и легким удовольствием.

Многие люди переедают эпизодически, например, в отпуске, на днях рождения или посещении родственников. В современной культуре не попробовать каждое блюдо на столе или отказаться от добавок может считаться проявлением неуважения к хозяйке. Однако, такое переедание, особенно с дополнительным употреблением алкоголя, может быть вредным для людей, у которых уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Обильные застолия могут привести к обострению, которое в некоторых случаях требует вызова скорой помощи.

Некоторые люди страдают от такого состояния, как нарушение пищевого поведения. Эпизоды компульсивного переедания, которые называются «провалами», являются наиболее частыми. Как правило, эти люди не могут объяснить, почему они не могут остановиться, даже когда уже переедают. В результате они чувствуют тяжесть в животе и страдают от чувства вины и стыда за отсутствие способности контролировать свое питание.

Такое переедание может происходить несколько раз в месяц или чаще. Постоянное ощущение тяжести в животе и боли могут привести к тому, что некоторые люди начинают вызывать рвоту, чтобы избавиться от этой проблемы. Это может быть началом развития булимии, что приводит к негативным изменениям, например, к росту уровня холестерина, нарушению чувствительности к глюкозе и появлению лишнего веса.

Некоторые люди испытывают желание есть определенные продукты, например, что-то солененькое. Это может быть свидетельством нехватки витаминов, минералов или полиненасыщенных жирных кислот.

Проблема компульсивного переедания не связана с отсутствием силы воли, а скорее является проявлением реакции на стресс. Чтобы бороться с этой проблемой, необходимо обратиться за помощью к компетентному психологу или психиатру, который может назначить антидепрессанты.

Как избавиться от дискомфорта в желудке после еды

Очень часто после определенных продуктов бывает ощущение тяжести в желудке и дискомфорта. К счастью, при этом не нужно вызывать рвоту или ложиться спать. Мы приведем список действий, которые следует предпринять, если возникла тяжесть в желудке, а также несколько запретных действий, которых нужно избегать.

По списку запрещенных действий:

• Вызывать рвоту. Так можно повредить желудочно-кишечный тракт, а также повысить артериальное и внутричерепное давление, что особенно опасно для людей с повышенным артериальным давлением.
• Ложиться спать. Одним из основных причин тяжести в желудке есть предыдущий прием пищи. Если лечь спать с тяжелым желудком, то сон станет более поверхностным, а также возможно начнется изжога, так как пища может попасть из желудка в пищевод.
• Принимать слабительные. Слабительные сокращают время переваривания пищи в толстом кишечнике, что блокирует усвоение питательных веществ и вызывает ускоренный обмен веществ, что в свою очередь не даёт возможность организму питаться нормально.

Несколько советов, которые помогут справиться с дискомфортом в желудке:

• Не садиться за стол с негативными эмоциями. Негативное эмоциональное состояние влияет на работу желудочно-кишечного тракта и может вызвать дискомфорт. Нужно сделать всё возможное, чтобы расположиться к столу с приятными эмоциями и настроением.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением. Повышенная концентрация на других вещах помогает забыть о том, что едят, и, в результате этого, переедание. Это, в свою очередь, может вызвать дискомфорт в желудке.
• Ограничить потребление алкоголя. Алкоголь угнетает работу центра насыщения, что может вызвать переедание.
• Выпивать стакан воды перед едой. Вода дает ощущение насыщенности в желудке, что позволяет сократить количество потребляемой пищи.
• Не поддаваться уговорам других, которые могут настаивать на добавках в еду. Нужно прислушиваться к своему организму.
• Не следует избежать переедания, можно принять препарат, улучшающий пищеварение. Такие препараты содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают пище сообразиться. Их можно принимать сразу после еды, что позволяет быстрее избавиться от диспепсии и метеоризма.

Таким образом, не следует ложиться спать, вызывать рвоту, принимать слабительные или делать резкие физические нагрузки после еды, если возникла тяжесть и дискомфорт в желудке. Следует выпить воду перед едой, не заедать добавками и принимать препараты с натуральными пищеварительными ферментами, если их потребуется употреблять.

Фото: freepik.com