Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить

Проблема дефицита кальция известна многим и последствия этого могут оказаться катастрофическими для здоровья. Роль этого элемента в организме сложно переоценить, так как он оказывает важное воздействие на многие физиологические процессы. Его нехватка может привести к нарушению метаболических процессов, поражению костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также ослаблению иммунитета. В данной статье мы расскажем о том, как можно определить дефицит кальция в организме и как его можно компенсировать.

Дефицит кальция – последствия для организма

Кальций – это макроэлемент, который находится в организме в значительном количестве (до 2,2 кг взрослого человека). Основное местоположение накопления кальция - в костной ткани, где сосредоточено почти все количество минерала. Однако, только 1% находится в крови и других биологических жидкостях, но его количественное содержание должно всегда быть определенным и постоянным. В противном случае, может нарушиться обмен кальция и организм начнет использовать недостающий элемент из скелета.

Кальций играет важную роль в организме. Как правило, по распределению запасов минерала в организме, его главной функцией является поддержание здоровья костей и зубов. Кроме того, кальций влияет на состояние кожи, нервной и мышечной систем, на свертываемость крови, а также участвует в водно-солевом обмене, синтезе гормонов и ферментов.

Недостаток кальция в организме может привести к серьезным нарушениям, включая остеопороз. Установлено, что нехватка кальция в организме в период активного роста и формирования скелета в подростковом возрасте повышает риск развития остеопороза в будущем. Это обусловлено тем, что при низких значениях пиковой костной массы необходимо потребление достаточного количества кальция на протяжении всей жизни, чтобы обеспечить костям запас прочности.

Что может произойти при недостатке кальция в организме?

Недостаток кальция может привести к множеству негативных последствий для здоровья, начиная от хрупкости костей и заканчивая снижением иммунитета. Важнейшей функцией кальция в организме является формирование и поддержание прочности скелета, а также участие в процессе минерализации костей. Недостаток кальция может привести к нарушению минерализации и, как следствие, снижению прочности костей, что может привести к остеопении и остеопорозу.

Особенно уязвимыми в этом смысле являются женщины в период наступления климакса, так как со снижением выработки эстрогенов кальций начинает активно вымываться из организма. Недостаток кальция может также привести к кариесу и разрушению зубов, кровотечениям, изменению внешнего вида кожи, ломкости ногтей и волос, мышечным судорогам, расстройствам центральной и периферической нервной системы, проблемам с давлением и сердцем, а также снижению иммунитета.

Для предотвращения негативного воздействия недостатка кальция на организм, особенно в детском возрасте, во время беременности и когда человек становится постарше, необходимо обеспечивать адекватное поступление кальция в организм. В случае беременности, ВОЗ рекомендует дополнительно принимать пищевые добавки с кальцием, чтобы предотвратить опасные осложнения, такие как эклампсия и преэклампсия. Ежедневная норма потребления кальция для профилактики гипертензивных нарушений во время беременности составляет 1,5-2 г элементарного кальция.

Как определить, что в организме не хватает кальция

Необходимо понимать, что все приведенные симптомы также могут быть проявлением других патологических состояний, поэтому наличие симптомов не говорит об однозначном дефиците кальция в организме. Нельзя принимать кальцийсодержащие препараты наугад, так как по вышеуказанным причинам их избыток может быть вреден. Прежде чем начать прием добавок с кальцием, следует убедиться в нехватке этого элемента в организме.

Так как можно определить недостаток кальция в организме? Для начала необходимо провести лабораторное исследование, которое позволит установить содержание элемента в крови. Кальций в организме находится в трех формах: свободной, или ионизированной, связанной с белками крови (главным образом с альбумином), а также связанной с анионами. В метаболизме участвует только ионизированный кальций, однако для его определения необходимо провести сложное исследование. Поэтому на практике чаще проводится анализ на общий кальций, чтобы выявить содержание в крови всех трех форм одновременно. Такой анализ имеет ниже точность, так как на его результаты могут повлиять многие факторы. Например, при низком содержании альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты, уровень общего кальция может быть пониженным, однако ионизированная форма элемента, важная для организма, в этом случае может находиться в норме. В случае необходимости уточнить результаты, проводится исследование свободного кальция, но в большинстве случаев достаточно общего анализа.

Для исследования необходимо взять кровь из вены. Важно сдавать анализ натощак, утром. Специальной подготовки не требуется.

Нормальное содержание общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Уровень свободного элемента в два раза ниже. В случае отклонения результатов от нормы проводятся дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипо- или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, то незадачливый дефицит кальция в организме может быть вызван его недостаточным поступлением с пищей.

Как же можно восполнить дефицит кальция в организме? В первую очередь, необходимо увеличить потребление молочных продуктов, таких как сыр, молоко и творог, которые являются лидерами по содержанию этого минерала. Кальцием богаты некоторые овощи, такие как капуста, шпинат и сельдерей, бобовые, орехи, семена и сухофрукты. Однако коррекция рациона не всегда достаточна. Поэтому врач может назначить прием добавок с кальцием. В комплексе с правильным питанием они помогут удовлетворить потребность организма в этом минерале и предупредить опасные последствия дефицита.

При необходимости специалисты могут назначить препараты, которые продаются на рынке в большом ассортименте. Некоторые из них: «Кальций-Д 3 Никомед Форте», «Натекаль Д 3» и «Кальцемин® Адванс». Цена на них разная, в зависимости от производителя и количества таблеток в упаковке.

Примечание: снижение уровня кальция в крови может быть вызвано также заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Чтобы точно установить причину гипокальциемии, требуется провести комплексное исследование, включая уровень витамина D, который оказывает влияние на усвоение кальция.

Фото: freepik.com