Зимние привычки: Как сохранить здоровье в холодное время года

Зимой многие из нас сталкиваются с проблемами, связанными с изменением климата и недостатком витаминов. Диетолог, нутрициолог и натуропрактик Татьяна Паладьева поделилась важной информацией о том, как правильно питаться в холодное время года.

По словам эксперта, зима требует от нас особого внимания к рациону. В это время года наш организм нуждается в дополнительных витаминах и минералах, чтобы поддерживать иммунитет и общее состояние здоровья. Татьяна советует включать в свой рацион больше сезонных овощей и фруктов, которые помогут укрепить защитные функции организма.

Вот несколько рекомендаций от Татьяны Паладьевой:

• Увеличьте потребление цитрусовых, таких как апельсины и мандарины, которые богаты витамином C.
• Добавляйте в блюда корень имбиря и чеснок, которые обладают противовирусными свойствами.
• Не забывайте о белках: мясо, рыба и бобовые помогут поддерживать уровень энергии.
• Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно в отопительный сезон.

Кроме того, Татьяна подчеркивает важность физической активности в зимний период. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простая зарядка помогут поддерживать тонус и улучшить настроение.

Важно также помнить о том, что зимой мы часто склонны к перееданию из-за праздников. Чтобы избежать этого, старайтесь контролировать размеры порций и не забывайте о здоровых перекусах.

В заключение, Татьяна Паладьева советует следить за своим состоянием и при появлении первых признаков простуды или гриппа не затягивать с визитом к врачу.