Медики Первоуральской больницы рассказали о вреде и пользе соблюдения поста
Завершается первая неделя Великого поста у православных христиан, самого долгого поста в году.
Завершается первая неделя Великого поста у православных христиан, самого долгого поста в году. Тем, кто решил поститься все эти семь недель впервые, из соображений «похудеть» или «это сейчас модно», медики все-таки рекомендуют подготовиться. Врач-терапевт отделения профилактики АПО №1 Первоуральской городской больницы Валерия Кочнева рассказала о возможных последствиях для организма от резкого изменения режима питания.
Во время поста из рациона как правило исключается мясо, птицу, субпродукты, молочные продукты и яйца. Но любые отхождения от привычного рациона — это стресс для желудочно-кишечного тракта, считает терапевт. Поэтому любые ограничения в рационе питания не должны быть спонтанными, хаотичными и проводиться без учета состояния здоровья. К любым изменениям организм необходимо готовить заранее.
В пост необходимо входить плавно, сокращая количество животного белка и молочных продуктов - постепенно.
- Пост строго противопоказан детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, а также лицам, страдающим сахарным диабетом, например, или любым обострением ЖКТ, - говорит Валерия Кочнева.
Также врач отмечает, в пост есть послабления, когда можно добавлять в рацион рыбу, это актуально для детей старше 14 лет и для спортсменов, которым белок необходим регулярно. Кроме того, надо помнить, что витамин В12 и аминокислоты содержатся только в животной пище и медпрепаратах. Из растительной пищи белками богаты бобовые, грибы, орехи, в небольшом количестве белок содержится в крупах. Железо есть в зелени, цельнозерновых и некоторых овощах. Кальций — в брокколи, кунжуте, миндале. В растительных маслах содержится достаточный запас омега-3 полиненасыщенных кислот.
Выход из поста должен быть тоже постепенным: животные продукты следует возвращать в рацион понемногу, увеличивая день от дня их ассортимент и количество.
Нехватка белка или железа могут сразу отразиться на самочувствии: появляются слабость, головокружения, быстрая утомляемость, нарушение сна или сонливость и пр. Поэтому не лишним будет получить рекомендацию врача или пройти необходимое обследование.
Последние новости

Уральцы добились строительства нового моста через Исеть
Фото: Лидия Аникина © ИА «Уральский меридиан» «Народный фронт» помог сдвинуть с мёртвой точки многолетнюю проблему пробок в Каменске-Уральском.

Артемовская городская прокуратура организовала проверку в связи с травмированием ребенка в пос. Красногвардейский
Артемовская городская прокуратура организовала проверку в связи с травмированием ребенка в пос.

В Нижних Сергах по иску прокуратуры района местный житель, страдающий заболеванием, наличие которого по медицинским показаниям препятствует безопасному управлению транспортными сре
Прокуратура Нижнесергинского района проверила исполнение федерального законодательства в сфере безопасности дорожного движения.

В Серове на основании заключения прокурора главный редактор газеты одного из предприятий города восстановлена на работе
Сотрудник Серовской городской прокуратуры в порядке ч. 3 ст. 45 ГПК РФ принял участие в рассмотрении судом гражданского дела по иску жительницы города о восстановлении на работе и взыскании вынужденного прогула.