Как прийти в форму после праздников
Исключение из рациона тяжелой пищи, в том числе майонезных салатов, а также алкоголя при переходе на овощи и продукты с большим содержанием клетчатки поможет быстрее прийти в форму после новогодних праздников.
Исключение из рациона тяжелой пищи, в том числе майонезных салатов, а также алкоголя при переходе на овощи и продукты с большим содержанием клетчатки поможет быстрее прийти в форму после новогодних праздников. Об этом телеканалу "360" рассказала диетолог Наталья Герасимова.
Специалист посоветовала россиянам сделать разгрузочный день без мяса и рыбы и ограничить употребление таких жирных продуктов, как сыр, колбаса и майонез.
"Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты", – уточнила Герасимова.
По ее словам, необходимо пить больше воды. Эксперт рекомендует выбирать минеральную воду с высоким содержанием калия. Дело в том, что щелочные воды помогут ликвидировать отеки, которые могли накопиться после праздников, алкоголя и различных соленых закусок.
Стоит ограничить употребление соли – отказаться от соленых огурцов, помидоров, орешек, оливок. Вместо них следует есть продукты, которые содержат в высоком количестве калий: фрукты, в частности бананы, бобовые, овощные супы.
Герасимова также советует обратить внимание на физическую активность. По ее мнению, полезно прогуляться, покататься на коньках, пойти в спортзал и заниматься с умеренными нагрузками. Кроме того, важно не забывать о режиме сна.
Источник: РИА Новости
Последние новости
В Камышловском районе прокуратура организовала проверку по публикации СМИ о нанесении воспитаннику социально-реабилитационного центра телесных повреждений сотрудником учреждения
Камышловская межрайонная прокуратура организовала проверку по публикации СМИ о нанесении телесных повреждений воспитаннику филиалы ГКУ СО Свердловской области «Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних Камы
В Карпинске прокуратура проводит проверку по публикации СМИ о травмировании малолетнего ребенка на детской площадке во дворе дома
Прокуратура г. Карпинск организовала проверку по публикации в СМИ о травмировании малолетнего ребенка, 2014 г.р., на детской игровой площадке во дворе дома.
В Североуральске прокуратура защитила жилищные права инвалида 2 группы
Прокуратура г. Североуральска провела проверку по обращению местной жительницы о нарушении ее жилищных прав.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку